Foto: Telegraph

NISI baš jutarnji tip?

Iako to ne možeš odjednom postati, postoji nekoliko malih savjeta koji bi ti mogli omogućiti bolji san i olakšati buđenje. 

 

1. Potpuni mrak

 

Spavaj u potpuno zamračenoj sobi iz jednog vrlo dobrog razloga: melatonin, hormon spavanja, proizvodi se upravo u mraku.

 

2. Popis obaveza

 

Svaku večer prije spavanja, sastavi listu stvari koje sutra moraš napraviti. Tako će ti biti puno lakše zaspati, ali i započeti novi dan, jer ćeš točno znati što trebaš učiniti i ništa nećeš zaboraviti.

 

3. Makni mobitel

 

Ili bilo kakvu tehnologiju, jer već dobro znaš koliko ona remeti dobar san. Ništa nećeš propustiti u tih nekoliko sati, posebno ne u ovo doba.

 

4. Voda, voda, voda

 

Popij čašu vode prije svakog odlaska u krevet. To će te opustiti i hidratizirati tvoje tijelo. Šuška se i kako ovaj ritual pomlađuje pa zašto ne?

 

5. Kvalitetan doručak

 

Tvom tijelu je potrebna energija za naporan dan koji ga čeka. Zato isplaniraj ukusan i zdrav doručak, kojem ćeš se veseliti svako jutro, jer znaš kakve ti beneficije on donosi.

 

6. Temperatura

 

Najbolji san postiže se na sobnoj temperaturi od 16-21 stupanj, a to su potvrdila i brojna istraživanja.

 

7. Alarm

 

Stavi alarm na drugi kraj sobe. Tako ćeš morati ustati, kako bi isključila njegov iritantni zvuk te ćeš se brže razbuditi, što je svakako zdravija opcija, koliko god ti išla na živce.