Ne trebate nam otkrivati detalje, no vjerujemo kako je ta proslava podrazumijevala tulum s društvom, alkohol i slatkiše. Dan poslije, možda zbog toga osjećate krivicu, ali šteta je već učinjena.

 

No, postoji nešto što ipak možete učiniti, kako bi ublažili osjećaj krivnje, a to uključuje savjete nutricionista, koji se mogu svesti na sljedeći zaključak: fokusirajte se na promjene, koje možete učiniti već danas, a ne na ono na što više ne možete utjecati.

 

Evo što nutricionisti jedu dan poslije.

 

 

 

On neka bude bogat proteinima i zdravim masnoćama. Preporučujemo kuhana jaja s avokadom.

 

 

Hrana bogata vlaknima, odlična je za pročišćavanje crijeva, dok će vas proteini i zdrave masti zasititi te balansirati razinu šećera u krvi, kako ona ponovno ne bi postala previsoka.

 

 

Voda je uvijek dobra za vaš organizam, a limun djeluje antioksidativno.

 

 

 

Jako je važno da obnovite elektrolite za pomoć s hidratacijom.

 

 

Proteini se sastoje od aminokiselina, koje su važne za ukupnu funkciju vaše jetre.

 

 

I ne samo kelj, već i cjelovite žitarice te povrće tamnozelene boje, jer kada pijete, dolazi do gubitka hranjivih tvari, posebno vitamina B, koji ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica te promicanju zdravih živaca i slično. Gdje ćete ga naći? Upravo u ovim namirnicama, koje smo vam naveli.

 

 

 

Izbjegavajte ju danas u potpunosti, kao i zapakiranu i procesiranu hranu.

 

 

Konzumiranje hrane bogate kalijem, poput banana, brokule, prokulice i dinje, pomaže u borbi protiv bilo kakvog zadržavanja vode.

 

 

Jedino se tako učinkovito borite protiv dehidracije, koja je sada vaš najveći neprijatelj. Računajte na 2,2 litre tijekom dana.