Pomozi mu da prestane hrkati
Foto: Bershka
MOŽDA ti se čini kao dražesna karakteristika tvog dragog na početku, ali s vremenom hrkanje doslovno može uništiti vaše vrijeme u krevetu, i ostaviti te nenaspavanu. Mnogi ljudi hrču i ne mogu si pomoći, a činjenica da to ne rade namjerno i ne znači puno, jer spavanje kraj nekoga tko zvuči kao motorna pila u većini ljudi s vremenom izaziva bijes. No ovaj problem je moguće ublažiti, i vratiti miran san u spavaću sobu.
Neka smanji unos alkohola
Prvi način za spriječavanje hrkanja je smanjenje konzumacije alkohola. Previše alkohola uzrokuje hrkanje jer opušta tkivo u grlu, pa ono vibrira i proizvodi glasne zvukove. Ako ga uspiješ nagovoriti da smanji unos pive, posebice prije spavanja, vjerojatno će se smanjiti i problem s hrkanjem, a cijelu priču možeš zapakirati u brigu o njegovom boljem snu. Osim što će prestati hrkati, ti nećeš morati mirisati njegov pivski zadah, tako da je to dvostruki dobitak.
Puno jastuka čini čuda
Ako umjesto uobičajenog jastuka naslažete nekoliko njih na hrpu, manje su šanse da će mu se zatvoriti grlo i da će hrkati. Što je uspravniji položaj u kojem spava, to će se rijeđe dogoditi da mu se tkivo u grlu preklapa. Možda će biti potrebno neko vrijeme da se privikne, ali brzo će zavoljeti svoju tvrđavu od jastuka, a ti ćeš ponovno spavati kao beba.
Vrući tuš
Način na koji možeš spriječiti hrkanje koji će mu se definitivno svidjeti, pogotovo ako mu se ti pridružiš. Začepljen nos je čest uzrok hrkanja, a često na to ni ne obraćamo pažnju. Vrući tuš i para će mu pročistiti nos, zbog čega će bolje disati. Eterično ulje od peperminta na umivaoniku će u suradnji s parom od tuša poboljšati učinak, a kasnije može popiti i čaj od mente, kako bi mu se dišni putevi sasvim pročistili.
Spavanje na boku
Istraživanja pokazuju kako se spavanjem na leđima potiče hrkanje, pa je poželjno da se priuči spavanju na boku. Osim što će manje hrkati na ovaj način, spavanje na boku idealna je poza za privijanje jedno uz drugo, pa bi mu se ovaj način mogao svidjeti.
Uredan stan
Čist životni prostor može jako pomoći kod problema s hrkanjem, jer je ponekad hrkanje uzrokovano raznim alergijama. Prašina, pelud i ostale sitne čestice mogu jako iziritirati ljude koji su skloni alergijskim reakcijama. Zvuči kao mnogo posla, ali poželjno je imati plahte oprane hipoalergijskim deterdžentom, čiste podove i često brisati prašinu, a to je mala cijena ako time možeš riješiti problem hrkanja. Ako ništa drugo, barem ćeš uvijek imati čist stan, što i nije tako loše, a u aktivnosti čišćenja obavezno uključi i njega.
Neka smanji unos mliječnih proizvoda
Mliječni proizvodi uzrokuju nakupljanje guste sline na resicama, što uzrokuje hrkanje. Prestanak konzumacije mliječnih proizvoida tri sata prije spavanja može pomoći s hrkanjem, a u kombinaciju je poželjno dodati i tjelovježbu, jer što je u fizički boljem stanju, to će manje hrkati.
Ljekarne imaju rješenje
Ako ništa drugo ne upali, uvijek se možeš okrenuti ljekarnama, u kojima je moguće kupiti velik broj sredstava protiv hrkanja. Nekoliko kapi spreja protiv hrkanja može učiniti čuda, a oboje ćete biti zadovoljni i odmorni nakon noći bez njegovog glasanja.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati