index.hr index.hr

#plank

  • najnovije
  • najčitanije
Jedna minuta ove vježbe jača cijelo tijelo bolje od teretane

Jedna minuta ove vježbe jača cijelo tijelo bolje od teretane

JEDNOSTAVNA vježba već godinama dokazuje da za snažno i stabilno tijelo nije potrebna teretana.

14.12.2025.
Kako izdržati plank dvije minute? Savjeti za savršenu izvedbu

Kako izdržati plank dvije minute? Savjeti za savršenu izvedbu

NAUČITE kako pravilnom tehnikom, disanjem i mentalnim trikovima postupno izgraditi izdržljivost i dostići cilj od dvije minute u planku.
13.12.2025.
Ako želite izgraditi trbušne mišiće, ovu vježbu morate uključiti u svoj svaki trening

Ako želite izgraditi trbušne mišiće, ovu vježbu morate uključiti u svoj svaki trening

IZVOĐENJEM ove vježbe aktivira se cijeli središnji dio tijela, jača trup, poboljšava držanje i stabilnost.
3.11.2025.
6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

TRBUŠNJACI su desetljećima bili sinonim za jačanje trbuha, ali istina je da nisu uvijek najučinkovitija opcija.
26.10.2025.
6 vježbi za snažne ruke bez utega

6 vježbi za snažne ruke bez utega

ZA OBLIKOVANE i snažne ruke ne trebate teretanu ni utege.
6.10.2025.
Dvije najbolje varijacije planka za oblikovanje trbušnih mišića

Dvije najbolje varijacije planka za oblikovanje trbušnih mišića

ČAK I MALE promjene u položaju tijela mogu znatno povećati intenzitet i učinkovitost vježbe.
6.10.2025.
Četiri vježbe koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće satima nakon treninga

Četiri vježbe koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće satima nakon treninga

AKO ŽELITE sagorijevati više kalorija tijekom dana, čak i kad ne vježbate, rješenje su vježbe koje izgrađuju mišiće i ubrzavaju metabolizam.
15.9.2025.
Što se događa s tijelom ako svaki dan držite plank 1 minutu tijekom mjesec dana

Što se događa s tijelom ako svaki dan držite plank 1 minutu tijekom mjesec dana

PLANK je jedna od najpopularnijih vježbi za core jer jača cijeli trup bez potrebe za ikakvom opremom.
4.9.2025.
Plank ili trbušnjaci? Evo koja vježba donosi brže rezultate

Plank ili trbušnjaci? Evo koja vježba donosi brže rezultate

IAKO su naizgled jednostavne, obje vježbe imaju različit učinak na tijelo i aktiviraju različite mišićne skupine.
24.7.2025.
Pet vježbi za oblikovanje svakog dijela tijela

Pet vježbi za oblikovanje svakog dijela tijela

AKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi.
25.6.2025.
Tri varijacije plankova koje sagorijevaju najviše kalorija

Tri varijacije plankova koje sagorijevaju najviše kalorija

MOŽEMO ih izvesti kod kuće i ne zahtijevaju opremu.
19.6.2025.
Kažu da je ovo najbolja vježba za vidljive trbušne mišiće. Traje pola minute

Kažu da je ovo najbolja vježba za vidljive trbušne mišiće. Traje pola minute

OSIM što doprinosi vidljivosti trbušnih mišića, ova vježba poboljšava držanje, stabilnost i ravnotežu, a redovito izvođenje može smanjiti rizik od bolova u donjem dijelu leđa.
16.6.2025.
Fizioterapeut otkrio koliko puta tjedno trebate raditi plank ako želite snažnu jezgru

Fizioterapeut otkrio koliko puta tjedno trebate raditi plank ako želite snažnu jezgru

REDOVITIM vježbanjem, napredak će postati vidljiv.
18.5.2025.
PRIKAŽI JOŠ VIJESTI