Foto: 123rf/Instagram
ŽELITE li ubrzati svoj metabolizam tako da siječanj preživite bez detoksikacija i gladovanja, a da ipak učinite nešto dobro i zdravo za svoj organizam? Tad slobodno jedite, no svakako birajte namirnice s kojima ćete pomoći ubrzati metabolizam te potaknuti zdraviji proces regulacije kilograma.
Puno je namirnica koje vam u tome mogu pomoći, no stručnjaci ove četiri ističu kao najbolje:
1. Jaja
Jaja imaju tu nevjerojatnu moć da nas jako dugo čine sitima jer sadrže toliko proteina i zdravih masti, zbog čega se toplo preporučuju za doručak. Tako ćete tijekom dana jesti manje kalorija i odolijevati svakom nezdravom zalogaju. Ona su također puna važnih vitamina i minerala koji će istovremeno hraniti organizam i omogućiti mu da bude pun duže vremena.
2. Losos
Losos je savršen izvor čistih proteina i jako zdravih i zasitnih masti. Pokušajte stoga na redovnoj bazi zamijeniti crveno meso komadom lososa jer ćete se tako spasiti od povećanog unosa kalorija, a zdravim mastima potaknuti gubitak masnih naslaga.
3. Quinoa
Ugljikohidrati su jako važni našem organizmu, ali samo ako su zdravi. Zato već danas zamijenite svoju omiljenu (nezdravu) tjesteninu i kruh s malo quinoe, savršeno zasitnim ugljikohidratima. Nemojte ni pasti pod utjecaj njenog izgleda jer te sitne "kuglice" osim dobrih ugljikohidrata imaju i dosta zasitnih proteina i vlakana. Zato i jest tako dobra, zdrava i zasitna namirnica koja će vam pomoći ubrzati metabolizam.
4. Borovnice
Borovnice su odličan antioksidans koji bi trebao biti zastupljen u svačijoj dnevnoj prehrani. Oni pomažu u smanjenju upale u tijelu, što može biti jedan od skrivenih razloga zašto dobivate na težini.