index.hr index.hr

Fit ručak: Proteinske pljeskavice od tune

Tomislav Gustin
14:00, 08. lipnja 2015.
Fit ručak: Proteinske pljeskavice od tune

Foto: Fit-team

TUNA je nezaobilazna namirnica na meniju svakog vježbača. Upravo stoga, dobro je imati ideje za dobar obrok s tunom, a da pritom ne pokvarite plan prehrane!
 
Sastojci:
 
- 3 konzerve tune (ocijeđene)
- 1 tučeni bjelanjak
- 2 žlice zobenih pahuljica
- 2 žlice nasjeckanog luka
- 1 češanj češnjaka (zdrobljeni)
- sol i papar
 
Upute:
 
Od bjelanjka napraviti snijeg. Pomiješati ga s ostalim sastojcima i rukama oblikovati u tvrdu smjesu i napraviti dvije pljeskavice. Ispeći ih na teflonskoj tavi premazanoj kapljicom maslinovog ulja.
 
Same pljeskavice po sastavu su čisto proteinske sa zanemarivom količinom masti i ugljikohidrata. Prilog dodajte ovisno o tome u kojoj ste fazi vježbanja i koji vam je cilj - nešto ugljikohidratno poput riže ili samo povrće sa salatom.
 
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara