Foto: San Patrick
SVE žene na vjenčanju žele izgledati besprijekorno, pa se često odlučuju na drastične dijete i zahtjevne treninge koji ih nepotrebno iscrpe i ne daju željene rezultate na vrijeme. Zaboravi na sve to!
Donosimo ti odličan trening koji će oblikovati tijelo tako da izgledaš najbolje što možeš, te poboljšati kondiciju tako da ostaneš na plesnom podiju do ranih jutarnjih sati.
Dovoljno je izdvojiti samo 15 minuta dnevno, a s treninzima počni barem 6 tjedana prije vjenčanja.
Pripremi bučice ili boce s vodom teške 1 do 4 kilograma. Napravi jedan do tri seta svakog pokreta, a nakon nekog vremena dodaj još nekoliko ponavljanja ili još jedan set.
Bočni plank
Bočno podizanje
Prednje podizanje
Superman
T-podizanje
Veslanje jednom rukom
Biceps pregib
Triceps dip
Uz ove vježbe koje oblikuju leđa, ramena i ruke, radi i pola sata kardio vježbi poput joggiranja, brzog hodanja, bicikliranja, plivanja ili aerobika.