Foto: Shutterstock
BEZ brige, ne radi se o nekoj nerazumnoj brojci.
Neki ljudi provode sate u teretani, misleći kako će jedino tako brže izgubiti kilograme. No, stručnjaci upozoravaju kako to nije ni približno tako.
Umjesto toga, otkrili su čarobni broj, koji itekako ide u prilog mršavljenju, a uključuje vježbanje 6 dana u tjednu, u trajanju od 50 do 60 minuta. Osim toga, brojni treneri ističu da kada trening postane dio naše svakodnevice, vrlo je vjerojatno da ćeš ga odrađivati bez razmišljanja.
Ako te sama ideja o svakodnevnom vježbanju iscrpljuje, stručnjaci Women's Healtha otkrivaju kako će takav osjećaj brzo nestati. No, isto tako otkrivaju da možeš razbiti svoj trening na 3 dana intenzivnog vježbanja, 2 dana s umjerenim treningom i jedan s pasivnim, odnosno laganim vježbama.
"Ne morate svaki dan trenirati kao olimpijci, no jako je važno stvoriti tu naviku. Garantiramo vam da netko tko ima naviku trenirati 6 dana u tjednu, čak i ako koji dan propusti, bit će dosljedniji u svom naumu od nekog tko trenira samo 3 puta tjedno", zaključili su.