index.hr index.hr

Povećajte fleksibilnost ovim vježbama

M.DE.
16:20, 20. srpnja 2015.
Povećajte fleksibilnost ovim vježbama

Foto: Shuttertsock



VEĆINA rekreativaca zna kako je istezanje veoma važan dio zagrijavanja, uvodnog dijela u trening u kojem tijelo valja pripremiti za aktivnosti i vježbe koje će se izvoditi. Istezanjem želimo povećati amplitudu, opseg pokreta i kontrolu pokreta kod vježbanja. Tako se značajno smanjuju rizik od ozljeda; čuvaju se tetive i ligamenti, te će samo izvođenje vježbe biti efikasnije. Loša fleksibilnost predstavlja veći rizik od nastanka ozljeda i smanjenu sposobnost funkcioniranja lokomotornog sustava pri tjelesnim aktivnostima, stoga je izuzetno važno u svakom treningu na neki način uključiti vježbe statičkog ili dinamičkog istezanja.

Bilo koje vježbe istezanja su dobre i korisne, ali ako je vaš trening imalo zahtjevan, potrebno je malo unaprijediti istezanje koje radite. Uvrstite u svoj trening ove složenije vježbe istezanja koje sigurno ne radite, a imat će značajan utjecaj na poboljšanje fleksibilnosti:





 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara