RIJETKO tko ima savršene zube, a s vremenom se broj bolesti zubi i desni samo povećava. Zato je jako važno naučiti kako pravilno brinuti o oralnoj higijeni.
Evo što možete poduzeti kako bi zaštitili zube i desni, prenosi portal BrightSide.
Kako prepoznati nezdrave desni?
Neke od sljedećih stvari mogu pokazati koliko su vam desni oštećene ili nezdrave:
- upala
- osjetljivost
- natečene desni
- desni sklone krvarenjima.
Sve navedeno može ukazivati na gingivitis, što je rana faza bolesti desni. Ali, ove simptome možete spriječiti i smanjiti.
1. Povećajte unos kalcija
Mnoštvo bolesti usko je povezano s prehranom, a stanje vaših desni reagira na promjene unosa kalcija.
Proizvodi koje možete dodati u većoj mjeri kako bi povećali količinu kalcija su:
- sirovo mlijeko
- bademi
- kelj
- jogurt
- brokula
- sir
2. Redovito mijenjate pribor za oralnu higijenu
Vaša četkica za zube i sredstvo za ispiranje usta imaju rok trajanja, a ako zaboravite na to, može vas koštati zdravih desni jer je četkica za zube uzgajalište bakterija i gljivica.
Ovo je preporučen rok trajanja za ove proizvode:
Četkica za zube: 3-4 mjeseca
Sredstvo za ispiranje usta: 2-3 godine od datuma proizvodnje
Pasta za zube: 2 godine nakon datuma proizvodnje
Zubni konac: nema rok trajanja, ali gubi okus nakon jedne godine
Četkica i sredstva za čišćenje jezika: 2 mjeseca
3. Redovito posjećujte stomatologa
Ako želite zdrave desni i zube, nemojte preskakati preglede kod stomatologa - zapamtite da je stomatolog tu da vam pomogne.
Na rutinske biste preglede trebali odlaziti svakih šest mjeseci, a na profesionalno čišćenje zuba svakih tri do šest mjeseci.
4. Pratite stomatološku preporuku za njegu zubi
Svakodnevno četkajte zube najmanje 2 minute.
Koristite zubni konac ili čačkalicu nakon jela.
Naviknite se na masažu desni. Koristite jednu do dvije kapi ulja eukaliptusa i nježno ih utrljajte.
Svako jutro pijte šalicu zelenog čaja jer će vam antioksidansi u čaju pomoći u održavanju zdravih desni.
Koristite aloe veru kao pastu za zube ili sredstvo za ispiranje usta.
Pomiješajte maslinovo ulje i sok limuna i to koristite kao sredstvo za ispiranje usta.
5. Probajte mućkanje ulja u ustima
Ovo nije izuzetno ugodno, ali je odličan način za održavanje oralnog zdravlja.
Uzmite jednu žlicu djevičanskog kokosovog ulja i mućkajte ga u ustima 20 minuta, ali nemojte progutati.
Nakon 20 minuta ispljunite ulje i operite zube.