KADA promišljaju o treningu snagatora poput Arnolda Schwarzeneggera, mnogi zamišljaju teške utege te puno ponavljanja i serija. No on je u svom najnovijem newsletteru podijelio nešto drugačiju rutinu. On radi vježbe s bućicama, ali s više ponavljanja.
"Tako dobivam intenzivan trening koji pumpa mišiće i nudi kardio prednosti", napisao je.
Za njegov trening trebat će vam par bučica, a ako ih nemate, možete koristiti bocu vode ili girje. Radi se o pet vježbi i kod svake je ključno napraviti što više ponavljanja u 30 sekundi. Nakon što završite s jednom vježbom, odmorite se 30 sekundi, a zatim prijeđite na sljedeću. Odradite barem dva kruga vježbi.
Vježbe su:
- iskoraci s bučicama
- potisak na prsa s bučicama
- veslanje u pretklonu s bućicama
- čučnjevi s bučicama
- zgib s bučicama.
Uz ovaj trening tri do četiri puta tjedno i hranjivu i uravnoteženu prehranu sigurno ćete primijetiti rezultate na tijelu.