LJUDI se često pitaju koje vježbe troše najviše kalorija i je li to uopće važno. Iako je taj podatak zanimljiv, broj sagorenih kalorija nije jedini pokazatelj koliko je trening bio učinkovit. Treneri više vole da se ljudi fokusiraju na to kako se osjećaju dok vježbaju.

Ako vas i dalje zanimaju isključivo treninzi uz koje ćete lakše sagorjeti hrpu kalorija, u nastavku doznajte koje vježbe će vam u tome biti najbolji saveznik. Navedena potrošnja kalorija odnosi se na osobu tešku 68 kilograma.

Preskakanje užeta

30 minuta preskakanja užeta umjerenim ili brzim tempom sagori 375 kalorija. Aerobna aktivnost poput preskakanja užeta može vam pomoći izgubiti masno tkivo, izgraditi mišićnu snagu i poboljšati motoričke vještine i agilnost, prema American Heart Associationu.

Vožnja sobnog bicikla

Vožnja bicikla odlična je kardiovaskularna vježba. 30 minuta vožnje sobnog bicikla umjereno intenzivnim tempom sagorijeva od 250 do 380 kalorija.

Trčanje

Trčanje je kardioaktivnost koja će sagorjeti oko 330 kalorija u 30 minuta.

Brzo hodanje

Ako mrzite trčanje, uvijek možete isprobati hodanje vrlo brzim tempom, koje u 30 minuta sagorijeva 306 kalorija.

Gimnastika

Gimnastika je trening snage koji koristi samo tjelesnu težinu. Vježbe snage s tjelesnom težinom izvrstan su način za izgradnju mišića i mršavljenje, a u 30 minuta sagorijevaju 272 kalorije.

Penjanje po stepenicama

Ako se volite dobro oznojiti, možda vam je opcija penjanje po stepenicama. 30 minuta te aktivnosti sagorijeva 272 kalorije.

Plesni kardio trening

Ovakav oblik treninga postao je popularan jer kardio vježbe čini zabavnima, a u 30 minuta sagori 190 kalorija.

Dizanje utega

Trening snage preporučuje se dva puta tjedno jer gradi snagu u mišićima, poboljšava gustoću kostiju, povećava fleksibilnost u zglobovima, poboljšava ravnotežu, sprječava ozljede, ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije. Preciznije, 30 minuta dizanja utega sagori od 100 do 200 kalorija.

Joga

Hatha joga, stil koji se izvodi sporijim i kontroliranijim tempom, sagori 150 kalorija u 30 minuta. Joga također povećava fleksibilnost, poboljšava zdravlje srca, smanjuje bol i poboljšava mentalno zdravlje.