IZVOĐENJE čučnjeva jedna je od omiljenih vježbi mnogih ljudi, posebno zbog toga što nije potrebna nikakva oprema te se može izvoditi bilo gdje pa tako i kod kuće. Osim toga, većina trenera tvrdi kako su čučnjevi odlična i učinkovita vježba za donji dio tijela, ali ne samo za to. Naime, ako ih uvedemo u rutinu vježbanja, možemo biti sigurni da smo na pravom putu do postizanja top forme.
Kako objašnjavaju treneri, postoji nekoliko dobrobiti do kojih će doći ako mjesec dana svakodnevno izvodimo 100 čučnjeva. Kako bi sve to bilo jednostavnije, preporučuju ih raditi u setovima, odnosno u četiri seta od po 25 čučnjeva za što će nam u prosjeku biti potrebno svega 10-ak minuta. Evo rezultata do kojih bismo mogli doći ako se mjesec dana držimo ove rutine:
- izgradnja mišića bedara i listova
- manje vidljiv celulit
- ojačanje corea
- manje masnih naslaga iznad kukova
- oblikovana i definirana stražnjica.