Foto: Instagram
MEKANI tricepsi, lelujave ruke... kako god ih zvali, nisu baš privlačne, a rijetke su one koje se mogu pohvaliti da ih nemaju.
Zato vam donosimo tri jednostavne, najbolje i najučinkovitije vježbe s kojima ćete učvrstiti baš taj dio tijela.
Vježbe obavezno ukomponirajte u trening, a radite ih 3-4 puta tjedno. Možete i kao samostalni trening, no tad svakako pripazite da se ne forsirate te svakako dajte mišićima dane odmora.
Vježbe radite u serijama po 12 ponavljanja, odnosno koliko možete.
3 serije za početak.
Bent Over Row
Diamond Push Ups
Tricep dips