Foto: Instagram
ŽELITE li smršavjeti, pripremiti liniju za blagdane, pročistiti organizam pred blagdanska slavlja, za večeru biste mogli početi jesti juhe. No ne bilo kakve....
Upravo su juhe te o kojima ovih dana sve više pričaju stručnjaci za lijepu liniju, fitness treneri i nutricionisti jer se mnogi baš ovih dana ili počinju pripremati za kratkotrajni režim skidanja kilograma pred blagdane ili žele pročistiti organizam da bi za blagdane mogli bezbrižnije uživati za stolom.
"Juhe su odličan izbor, a jedite ih uvečer, umjesto večere. Tako će vaš organizam lakše probaviti večernji obrok, međutim, pripazite jer juha kao samostalan obrok mora biti dovoljno hranjiva i kalorična", savjetuje trener Joel Harper koji je odabrao najbolje kombinacije za zdrave i hranjive večernje juhe.
Drugim riječima, čak i kad pričamo o juhama, obrok mora sačinjavati balansiranu kombinaciju nutrijenata te dovoljan broj kalorija. Ljubitelji mesa mogu slobodno koristiti proteine životinjskog porijekla ili uživati u tanjuru veganske juhe koja će također biti dovoljno zasitna i kalorična, s optimalnom dozom proteina.
Među brojnim receptima Harper savjetuje sljedeće kombinacije, a kako ćete ih točno napravite neka bude vaš izbor. A ako će vam nedostajati proteina, dodajte im šaku ukusnih i zdravih sjemenki. Također prema vašem izboru:
1. Juha od mrkve, đumbira i vrhnja
2. Juha od crnog graha i slatkog krumpira
3. Juha od bijelog graha i pesta
4. Juha od karfiola i cheddara
5. Juha od tikvica i noklica s jajima
6. Juha od bundeve s curryjem
7. Juha od bundeve s lećom
8. Juha od bijelog graha, kelja i kobasica
9. Juha od tri vrste graha
10. Chilly juha s piletinom
11. Juha od rajčice i leće
12. Juha od preprženog korjenastog povrća
13. Juha od graška i batata