Foto: Instagram
NIJE pravilo, ali bi fitnessu mogli dodati malo joge umjesto obaveznog istezanja koje ionako morate odraditi na kraju svakog treninga.
>>Zašto je toliko važno ne preskakati istezanje na kraju svakog treninga?<<
Ideju za istezanje jogom pronašli smo na portalu Pop Sugar, u njihovom izazovu za jaču stražnjicu u kojem autorica Jenny Sugar predlaže jednostavne joga poze s kojima ćete najbolje istegnuti mišiće koje ćete najviše angažirati u treningu za stražnjicu: gluteuse, mišiće zadnje lože, kvadricepse, mišiće donjeg dijela leđa te kukove.
Napravite sve poze s jednom stranom tijela, a potom ponovite s drugom.
Reclining Hero:
Open Lizard
Head to Knee
Seated Spinal Twist
Figure Four
Half Wheel
Happy Baby