Mnogi vjeruju da jedino trčanje na duge staze donosi značajne zdravstvene dobrobiti, ali to nije tako. Čak i kratko trčanje može smanjiti rizik od smrti i poboljšati cjelokupno zdravlje. Konkretno, studija iz 2019. pokazuje da trčanje, neovisno o trajanju, smanjuje rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti za 27% te od raka za 23%.
Nadalje, kratkotrajno trčanje pomaže u izgradnji dosljedne navike vježbanja. To je način za postupno povećanje razine kondicije, bez rizika od prenaprezanja ili ozljeda koje mogu doći s duljim i intenzivnijim treninzima.
Lagano trčanje brzinom od 10 km/h povezano je s dugovječnošću, a osim fizičkih prednosti, tu su i one koje se tiču mentalnog zdravlja. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders sugerira da trčanje može biti jednako učinkovito kao i antidepresivi po pitanju poboljšanja raspoloženja i mentalnog blagostanja.
Trčanje može biti i zajednička aktivnost koja doprinosi socijalizaciji. Pridruživanje grupi za trčanje ili trčanje s prijateljem može potaknuti druženje te pružiti motivaciju i odgovornost.
Drugim riječima, nedostatak vremena više nije izgovor da ostanete zavaljeni u kauču. Obujte čvrste tenisice i napravite krug po susjedstvu. Isplatit će se.