Foto: 123rf
Ako ih nikada niste koristili u grupnom fitness programu ili vam ih trener nikada nije ni predložio, savršeno je normalno da nemate pojma što učiniti s njima. No fitness trenerica Emma, poznata influencerica s Instagrama, objavila je video kojim je pokazala kako iskoristiti užad da biste bili korak bliže savršenom six packu, predivnim rukama i divnim, vitkim nogama.
"Ovo mi je jedan od najdražih treninga jer jako podiže brzinu otkucaja srca, angažira puno mišića, a koristim samo jedan komad opreme. Toliko su dobre i jednostavne borbene užadi", napisala je Emma zadivljeno te priznala da osim poznatih vježbi katkad u trening doda i nešto što je sama smislila pa se s užadi zapravo uvijek jako dobro zabavlja dok trenira svoje tijelo i mišiće sa svih strana.
U ovom je treningu odradila:
15 high plank/single arm slams
30 sekundi all out ropes in a squat
15 lunge/single arm ropes.
Sve u pet serija.
Kako je dopisala, njenu omiljenu fitness zabavu možete raditi kao samostalan trening ili kao dobar finiš, nakon drugih vrsti vježbi.
A mi smo se dobro naradili samo dok smo je gledali.
I priznajemo, izgleda super zabavno.