AKO ste se odlučili početi hraniti zdravo, salata je dobar početak. No nakon pojedene zdjele pune povrća, vrlo brzo biste mogli ponovno biti gladni.
Nutricionistica Rachel Paul na Instagramu je pokazala razliku između salate koja se sastoji od povrća s malo škroba i one koja će vas dobro zasititi.
Salata prikazana na slici lijevo nema puno kalorija i drugih makronutrijenata poput bjelančevina i masti, pa ćete brzo biti ponovno gladni. Ona s desne fotografije sadrži zdrave masti iz avokada, proteine iz piletine, a niskokalorični preljev joj daje dobar okus.
“Ručak bi trebao biti zasitan”, napisala je Rachel. “Nije dobro pojesti slabi ručak od kojeg ćemo brzo biti ponovno gladni i nećemo se moći koncentrirati na posao ili školu. Neka u salati bude dobrih proteina i masti i povrća s malo škroba.”
“Uz omiljeno povrće ne bojte se dodati avokado, orašaste plodove i maslinovo ulje kako ne biste bili gladni do večere”, poručila je.