VEĆ ŠESTU godinu zaredom mediteranska prehrana proglašena je najboljom dijetom, objavio je U.S. News & World Report. Drugo mjesto dijele DASH dijeta i fleksitarijanska prehrana, dok treće mjesto zauzima MIND dijeta, a četvrto mnogima nepoznata TLC dijeta.

Mediteranska prehrana, koja se bazira na cjelovitim žitaricama, voću, povrću, nemasnim bjelančevinama i zdravim masnoćama, zauzela je prvo mjesto i u nekoliko drugih kategorija, uključujući najbolju dijetu za zdravlje kostiju i zglobova, najbolju obiteljsku dijetu i najbolji oblik biljne prehrane. 

Desetljeća istraživanja potkrijepila su zdravstvene dobrobiti mediteranske prehrane za različita stanja. Riječ je o zdravom obliku prehrane koji ne izbacuje nijednu grupu namirnica ni određenu hranu. Zbog toga možemo reći da je takva dijeta održiva.

Što je s ostalim dijetama na popisu?

DASH dijeta, ili dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije, osmišljena je kako bi pomogla osobama s visokim krvnim tlakom da ga smanje. Uključuje hranu bogatu kalcijem, kalijem i magnezijem.

Fleksitarijanska prehrana ima za cilj dati prednost namirnicama biljnog porijekla, ali ne u potpunosti izbaciti one životinjskog.

MIND dijeta preporučuje da jedete deset obroka svaki dan i izbjegavate pet vrsta hrane. Ono što smijete konzumirati su povrće, razne bobice, orašasti plodovi, vino, cjelovite žitarice, riba, perad i maslinovo ulje, dok na MIND dijeti ne biste smjeli jesti prženu i brzu hranu, crveno meso, sir, kolače i slatkiše.

TLC dijeta (engl. therapeutic lifestyle change) je dijeta koja pomaže izgubiti višak kilograma i smanjiti razinu lošeg kolesterola te tako umanjiti mogućnost srčanih bolesti. Prehrana se bazira na cjelovitim žitaricama, voću, povrću, ribi, peradi i malomasnim mliječnim proizvodima.