ELIMINIRANJE šećera iz prehrane možda je trenutni trend, ali ako razmišljate o izbacivanju voća zbog prirodnih šećera koje sadrže, možda ćete htjeti razmisliti još jednom. Kako objašnjava registrirana dijetetičarka Bonnie Taub-Dix, voće sadrži mnogo nutritivnih vrijednosti koje nam trebaju.
''Ono nam pruža vitamine, minerale i antioksidanse, sve što nam je itekako potrebno za očuvanje zdravlja. Također nas hidrira i pruža nam vlakna koja nas mogu zasititi, ali i koja ubrzaju naš metabolizam. Sve to pospješuje mršavljenje, odnosno gubitak neželjenih kilograma, što je dobra vijest za sve one koji imaju problema s težinom'', dodaje.
Nažalost, ne jede dovoljno ljudi voće koliko bi to trebali, upozorava dijetetičarka. Prema podacima, tek jedna od 10 odraslih osoba konzumira dovoljno voća i povrća. Nedostatak ovih važnih namirnica može dovesti do kroničnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa.
No postoji i voće koje u svome sastavu ima vrlo male količine šećera, a samim time pomaže pri mršavljenju. To su:
- jagode
- grejp
- avokado
- šljive
- maline
- naranče
- kupine
- jabuke
- breskve.