PROTEINI su važni za gradnju mišića i održavanje cjelokupnog zdravlja. I, vjerovali ili ne, poslastice također mogu biti bogate proteinima.
"Nema ništa loše u tome da pojedete porciju svoje omiljene poslastice", kaže dr. Whitney Linsenmeyer, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.
Evo nekoliko slatkih načina za unos više proteina tijekom dana koje su odobrili dijetetičari.
Cheesecake
Cheesecake sadrži oko sedam grama proteina po porciji.
Pavlova torta
Pavlova torta može sadržavati proteine jer se gotovo u potpunosti priprema od bjelanjaka. Za dodatnu dozu proteina mogu joj se dodati sjeckani orašasti plodovi.
Sladoled
Jedna porcija sladoleda od mlijeka, vrhnja i žumanjaka može sadržavati između četiri i šest grama proteina.
Puding od chia sjemenki
Puding od chia sjemenki možete jesti za doručak ili desert. Uz proteine, sadrži veliku količinu vlakana korisnih za crijeva.
Panna cotta
Bogata, kremasta panna cotta, koja se radi s mlijekom i želatinom, iznenađujuće je bogata proteinima.
Ako bilo koju slasticu želite obogatiti proteinima, prilikom pečenja možete obično brašno zamijeniti bademovim ili zobenim. Umjesto šlaga koristite grčki jogurt. U kolače ili kekse dodajte orašaste plodove ili maslac od njih.
"Kada žudite za slatkim, udovoljite toj želji, a onda u ostatku dana unosite puno svježih namirnica i dobro izbalansiranih obroka", poručila je dr. Linsenmeyer.