Foto: 123rf
KAŽETE da više nemate vremena za vježbu? Nikako pronaći rupu u koju ćete ugurati barem 30 minuta vježbe pa već polako odustajete od svega?
Ne lažite sami sebe. Pet minuta ćete uvijek naći – a ako ne znate kako ih najbolje iskoristiti – donosimo vam doslovno samo jedan pokret za apsolutno cijelo tijelo!
Za vježbu vam trebaju dvije bučice i tek toliko prostora da možete stati u čvrsti stav s nogama raširenima u širini ramena. Pored njih stavite bučice.
Iz stojećeg stava se sagnite klasičnim čučnjem u stranu po bučicu. Potom je dignite do uha sa skvrčenom rukom, a onda i iznad glave. Spustite je na pod u čučnju. Uzmite drugu bučicu, udahnite i ponovite sve.
Potez ponavljajte naizmjenično lijevo pa desna bučica pazeći da radite pravilan čučanj i da vam tijelo bude čvrsto i ravno kada ih dižete iznad glave.
Napravite tri seta po 15 dizanja, ili – koliko stignete. Samo nemojte reći da ni za ovo nemate vremena.