Foto: 123rf
NASLOVNA fotografija nije tek slika obične poze koja nam je svima dobro poznata.
Ta poza ima niz prednosti za naše zdravlje te je stoga ne bismo trebali zvati samo vježbom istezanja.
Ljudi koji prakticiraju i znaju nešto više o jogi tu običnu pozu obožavaju jer su svjesni svih njenih prednosti.
U jogi je nazivaju uttanasana pozom, a osim što "razbuđuje" i isteže zadnju ložu, listove i kukove, poza savršeno umiruje um. I ne samo to.
Stručnjaci za jogu slažu se da je ova vježba sve samo ne obična. Njom ćete savršeno istegnuti mišiće nogu kao i mišiće leđa, ojačat ćete zglobove i koljena, a kralježnica će (p)ostati snažna i fleksibilna. Poza ublažava simptome svakodnevnog pritiska na kralježnicu, vrat i leđa, a to su samo fizičke posljedice koje ostavlja na tijelu. Niz je i psihičkih, jer poza dokazano ublažava stres, otklanja anksioznost, depresivna stanja i umor. A uz sve to još i savršeno djeluje na jačanje trbušnih mišića.
Oni koji prakticiraju jogu često se koriste upravo uttanasanom kao "odmorom" između ostalih stojećih vježbi, a čak i ako niste zaljubljenik u jogu, nitko ne kaže da je ne možete raditi samu - kad osjetite pritisak u leđima, nogama, umor ili se jednostavno osjećate neraspoloženo i loše.
Pokušajte izdržati što duže, od 30 sekundi do minute i pritom pazite na disanje.
Instrukcije kako se pravilno izvodi pogledajte u videu: