DWAYNE Johnson zna da se treninzi ne preskaču. Štoviše, treninge za ulogu Crnog Adama opisao je kao jedan od najtežih izazova u svojoj karijeri. Tada je izgradio masivne kvadricepse izvodeći složene pokrete.
U objavi na Instagramu glumac poznat pod nadimkom The Rock pokazao je kako je prilagodio svoj trening za noge, koji izvodi dva puta tjedno. Srijeda je rezervirana za lagani trening, dok nedjeljom bira žešći ritam.
"Prvaci se stvaraju u Željeznom raju", napisao je pa pokazao kako izvodi superset nožnih ekstenzija za koje priznaje da su "bolne, ali učinkovite".
Nožne ekstenzije izvrstan su način za izgradnju kvadricepsa jer vježba trenira tu mišićnu skupinu u izolaciji. Međutim, vježba nije idealna za one koji žele izbjeći opterećivanje zglobova.