Umor i oporavak uvjetovani su mišićnim vlaknima

Foto: 123rf

U KONTEKSTU mišićnog faktora koji utječe na otpornost na umor te brzinu oporavka nakon fizičke aktivnosti naglasak se stavlja na vrstu mišićnih vlakana. Na umor, a posebno brzinu oporavka, znatno utječu i oštećenja mišića.

MIŠIĆNA VLAKNA

Selektivni mišić odraslog čovjeka sastoji se od najmanje tri vrste mišićnih vlakana. Najpoznatija, glikolitička, brza oksidativna glikolitička te spora oksidativna vlakna posjeduju različita metabolička i kontraktilna svojstva, a građa mišića genetski je uvjetovana.

Velika brzina kontrakcije te relaksacije obilježje je brzih glikolitičkih vlakana te su ona značajna prilikom kratkotrajnog eksplozivnog korištenja mišićne sile. Mala količina mitohondrijskih enzima koja se nalazi unutar ovih mišićnih vlakana prouzrokuje njihovo brzo umaranje.

Niska brzina koncentracije i relaksacije karakteristična je za spora oksidativna vlakana koja su bogata mitohondrijskim enzimima. Ova vlakna posjeduju veliku otpornost na umor.

Vermeil i suradnici 1999. godine na temelju rezultata istraživanja Joszefa Tihanija predložili su podjelu sportaša, konkretno se radi o košarkašima, u dvije grupe. Podjelu su izvršili na temelju građe mišića opružača potkoljenice i stopala. Njihov prijedlog je da igrači s velikim udjelom sporih mišićnih vlakana u navedenim mišićnim skupinama putem većeg broja serija i ponavljanja razvijaju eksplozivnu sagu koristeći srednja opterećenja. Submaksimalnim i maksimalnim opterećenjima te manjim brojem ponavljanja i serija eksplozivnu snagu trebali bi razvijati sportaši s velikim udjelom brzih mišićnih vlakana u navedenim mišićnim skupinama.

OŠTEĆENJA MIŠIĆA




Mišićna oštećene produljuju vrijeme oporavka mišića. Nakon duge aktivnosti vrijeme oporavka mišića može biti i do nekoliko dana. Nakon, na primjer dugotrajnog trčanja, također se pojavljuje smanjena osjetljivost refleksnog sustava.

 Navedene informacije trebale bi vam poslužiti u svrhu planiranja vaših aktivnosti, odnosno treninga.