VEĆINA poslodavaca dopušta pauzu od 30 do 60 minuta. Evo nekoliko savjeta kako to vrijeme iskoristiti za tjelovježbu. Iako vam se to može činiti malo, bolje je i kretati se 20 minuta, nego cijelo vrijeme sjediti.
1. Hodajte stepenicama. Gotovo svaka zgrada ima stubište. Nabacite tenisice, stavite slušalice u uši i krenite!
2. Idite u šetnju ili trčanje. Svatko od nas treba malo svježeg zraka i vitamina D u pauzi. Zato ustanite, izađite i nestanite na kratko.
3. Dižite utege. Držite par utega u svojem radnom stolu i iskoristite najbližu konferencijsku dvoranu za trening snage. Ako su utezi za vaše ruke preteški, možete vježbati koristeći težinu svog tijela, primjerice, izvoditi zgibove ili sklekove.
4. Naučite neke yoga poze. Pozovite i ostale kolege da vam se pridruže. Rad u grupi pomaže da budete dosljedni na svom putu.
5. Zatražite svog poslodavca za sat pauze koji ćete iskoristiti u teretani. Neke tvrtke potiču svoje zaposlenike na vježbanje jer tako povećavaju i njihovu produktivnost na poslu. Ako ste jedan od tih sretnika ili sretnica, iskoristite sve prednosti.