Foto: 123rf
VOĆNE kocke za mišićni rast idealne su za konzumaciju nakon treninga iz razloga što sadrže kvalitetne izvore ugljikohidrata te proteina.
Dodanih masti - nema!
Voćne kocke za mišićni rast istovremeno su slatke i nutritivno kvalitetne.
Sastojci:
100 g kukuruzne krupice
100 g posnog sira
50 g whey proteina (vanilija)
2 bjelanjka
1 jabuka
1 kruška
4 čajne žlice stevije u prahu
1 prstohvat soli
Priprema:
- - Skuhajte kukuruznu krupicu prema uputstvu na pakiranju te je tijekom kuhanja posolite i zasladite s 4 čajne žlice stevije, a na samom kraju kuhanje pomiješajte s whey proteinom te bjelanjcima
- - Kuhanu smjesu ulijte u četvrtasti kalup te ostavite da se ohladni i očvrsne, nakon čega je narežite na kocke
- - Jabuku i krušku ogulite te izmiksajte zajedno s posnim sirom i 3 jušne žlice vode
- - Kocke kukuruzne krupice uvaljajte u izmiksanu smjesu
- - Protvan za pečenje prekrijte papirom za pečenje na koji posložite pripremljene voćne kocke
- - Pećnicu zagrijete na 200 °C i kolač pecite u trajanju od 15 min
Ukoliko ste odradili kvalitetan trening ne preostaje vam drugo nego uživati u voćnim kockama te rastu vaših mišića.
Dobar tek!