Foto: 123RF, Giphy
OVAJ trening možete odraditi kod kuće i gotovi ste za 15-18 minuta.
Ako ste jedna od onih osoba koje baš nikada nemaju vremena za odlazak u teretanu, no sve vas više muči salo koje vam se nakuplja u području trbuha, imamo odlične vijesti.
Za današnje jutro odlučili smo vam predstaviti kućni trening koji ne traje dugo, a koji će vam pomoći u razbijanju masnoća s ovog kritičnog dijela koje ne samo da ružno izgledaju nego mogu biti vrlo opasne za vaše zdravlje, jer obavijaju vitalne organe.
Trening se sastoji od dva dijela. Kada završite dva ciklusa prvog dijela vježbi, po istoj proceduri odradite vježbe iz drugog dijela. Drugim riječima, imate četiri kruga, nekoliko učinkovitih vježbi i uskoro i manje masnoća na trbuhu. Pa krenimo!
Prvi dio
Medvjeđe puzanje: 20 sekundi
Čučanj iz iskoraka (lijeva noga naprijed): 10 ponavljanja
Medvjeđe puzanje: 20 sekundi
Čučanj iz iskoraka (desna noga naprijed): 10 ponavljanja
Bočno medvjeđe puzanje (u lijevu stranu): 20 sekundi
Iskorak unatrag (lijeva noga naprijed): 10 ponavljanja
Bočno medvjeđe puzanje (u desnu stranu): 20 sekundi
Iskorak unatrag (desna noga naprijed): 10 ponavljanja
Medvjeđe puzanje unatrag: 20 sekundi
Bočni iskorak (izmjenjujte noge kod svakog ponavljanja): 10 ponavljanja u svaku stranu
Drugi dio
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 10 sekundi
Izdržaj u čučnju: 10 sekundi
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 20 sekundi
Izdržaj u čučnju: 20 sekundi
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 30 sekundi
Izdržaj u čučnju: 30 sekundi
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 30 sekundi
Izdržaj u čučnju: 30 sekundi
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 20 sekundi
Izdržaj u čučnju: 20 sekundi
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 10 sekundi
Izdržaj u čučnju: 10 sekundi.