AMERIČKA vojska razvila je tehniku spavanja koja pomaže umornim vojnicima da zaspu bilo kada, čak i na bojnom polju uz zvuk pucnjave u pozadini. Iako metoda potječe iz knjige iz 1981. Relax and Win: Championship Performance, mnogi su za nju doznali tek sada zahvaljujući popularnosti TikToka.
Fitness trener Justin Agustin podijelio je kako metoda funkcionira. Prakticiranje ove tehnike preporučuje se svake večeri tijekom šest tjedana.
"Kad je svlada, 96 posto ljudi može zaspati unutar dvije minute nakon što zatvori oči", tvrdi Agustin.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Prema Agustinovim istraživanjima, tehnika je razvijena uglavnom za borbene pilote koji trebaju 100 posto svojih refleksa i fokusa, koji opadaju s nedostatkom sna.
Kako točno metoda funkcionira?
"Počnite tako da opustite mišiće na čelu, oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke labavo uza sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući prsa, trbuh, bedra, koljena, noge i stopala. Dok to radite, očistite se od stresa. Razmislite o dva scenarija. Prvo, ležite u kanuu na mirnom jezeru. Nema ničega, samo plavo nebo iznad vas. Drugo, ležite u crnoj baršunastoj ležaljci u mračnoj sobi. Kad počnete razmišljati o bilo čemu drugome, ponavljajte 10 sekundi riječi 'ne misli'", pojasnio je.
Ako vas muči nesanica, isplati se isprobati.