Foto: Shutterstock
JAKO dugo se vjerovalo kako je doručak najzdraviji obrok, no posljednja istraživanja objavljena u časopisu American Journal od Clinical Nutrition pokazalo se da doručak baš nije toliko dobar za naš organizam koliko mi to mislimo.
Mit 1: Bogat doručak pomaže pri gubljenju viška kilograma
Dokazano je kako ovaj mit nije toliko neistinit koliko se godinama pogrešno tumači. Jedenje doručka nema utjecaja na vaš metabolizam, ali daje energiju pa se pretpostavlja da će nas potaknuti na više tjelesne aktivnosti. Za mršavljenje je ipak presudna cjelokupna količina hrane koja se u organizam unesem tijekom cijelog dana i plan vježbanja.
Mit 2:Doručak je dobar za srce
U istom istraživanju je dokazano kako teorija da je doručak dobar za srce nije istinita. Kod zdravlja srca najvažniji je stil života koji ipak ne ovisi o tome doručkujete li ili ne.
Mit 3: Ako doručkujem manje ću grickati tokom dana
Iako nam često govore kako doručak, bili gladni ili ne, treba pojesti jer ćemo manje posezati za grickalicama tokom dana, to nažalost nije istina. Oni koji u doručak uvrste ugljikohidrate ili hranu bogatu vlaknima više se debljaju od ljudi koji je doručkuju. Ako se probudite gladni, pojedite zdrav doručak, no doručkovati pod svaku cijenu nema smisla.
Mit 4: svi trebaju doručkovati
Ljudi koji dnevno imaju 2 treninga svakako moraju doručkovati, no ljudi koji dan provedu na poslu u uredu ne bi se trebali voditi za ovom teorijom.
Mit 5: Previše kave umjesto doručka će vas dehidrirati
Ova teorija nije istinita jer kavu kakvu mi pijemo je zapravo mala doza kofeina razrijeđena u vodi. Količine kave od koje bi dehidrirali su iznimno velike i nijedan čovjek ih ne unosi u organizam. Ako piješ dosta kave, pobrini se da uvijek uzimaš i dovoljno vode.
Sjetite se ovih mitova kada sljedeći put pokušate dijete nahraniti u jutarnjim satima iako tvrdi da nije gladno!