Foto: Instagram 

VAŠ je zadatak pronaći najbliže stepenice za vježbu, a naš donijeti vam naputak kako na njima odraditi kvalitetan, a ne pretjerano težak trening za cijelo tijelo. 

Naputke smo posudili od Hanne Davis, kondicijske trenerice i kreatorice fitness programa Body by Hannah koja je na svom Instagram profilu predstavila vježbe s kojima ćete pojačati svoju snagu, izdržljivost i okretnost te ujedno sagorjeti oko 480 kalorija u samo pola sata, koliko traje ovaj trening za cijelo tijelo. Međutim, ne morate se bojati umora jer vas ovaj trening neće jako izmoriti, a dobro će vam doći da malo razdrmate uhodanu rutinu. 

Pronađite stepenište s minimalno tri stepenice, jer se nećete morati visoko penjati. 

Vježbe bi vam trebale biti poznate, ali ih svejedno možete pogledati na njezinom kratkom videu, a trening odraditi prema zadanom rasporedu:  

Svaki krug napravite tri puta prije nego što krenete na sljedeći. 

1. krug 

10 Hop Scotch Jump 

10 Deeps and Reach 

Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga. 

2. krug 

10 Bulgarian Lunge 

10 Traveling Plank 

Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga. 

3. krug 

10 Uneven Curtsy Depth Lunge