Foto: 123RF

PLANK ili izdržaj možete raditi kod kuće te vam on neće oduzeti previše vremena.

Ova vježba zapravo je jedna od najpopularnijih, a za to postoje dobri razlozi. Zašto biste je trebali izvoditi svakodnevno, doznajte u nastavku.

1. Učvršćivanje važnih mišića

Plank izravno utječe na mišiće trbuha, leđa, stražnjice, kukova i zdjelice, a ovi mišići su vrlo bitni za pravilno funkcioniranje tijela.

2. Bolje držanje

Čvrst gornji dio tijela vrlo je bitan za pravilno držanje, jer mišići trupa daju podršku kralježnici što je osnova za pravilno držanje kojim ćete izgledati viši.

3. Bolja ravnoteža

Jaki mišići trupa daju stabilnost cijelom tijelu, što je vrlo bitno za ravnotežu i koordinaciju pokreta.

4. Smanjujete rizik od povreda

Istrenirani mišići trupa tijelu daju mogućnost izvođenja pokreta u svim smjerovima. Zato, ako želite biti aktivni, mišići srednjeg dijela tijela moraju vam biti što jači.