OSIM zdrave hrane, odabir pravih napitaka također može značajno utjecati na cjelokupno zdravlje. Bilo da želimo ojačati imunitet, održati crijeva u ravnoteži ili smršaviti, postoji mnogo izvrsnih napitaka koji mogu doprinijeti ovim ciljevima. Dijetetičarka Lisa Andrews navela je tri takva napitka.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka, a prema dijetetičarki, može učiniti čuda za imunološki sustav, crijeva i struk. Njegovu moć ona pripisuje spojevima poznatim kao katehini. Ovi snažni antioksidansi ne samo da smanjuju rizik od bolesti, već nude i suptilan poticaj bazalnom metabolizmu.

Također napominje da se prema jednoj studiji pokazalo da polifenoli zelenog čaja smanjuju debljanje, poboljšavaju promjene u crijevnoj mikrobioti i ublažavaju crijevnu upalu kod osoba s pretilošću uzrokovanom prehranom s visokim udjelom masti. "Dodajte malo soka od limuna ili ga popijte bez ičega", rekla je Andrews za SheFinds.

2. Smoothie od bobičastog voća

Smoothieji nisu samo ukusni i osvježavajući napitci, oni su također fantastičan način da ubacimo hranjive tvari u svoju prehranu. Dodavanje bobičastog voća u smoothie moglo bi pomoći u jačanju imuniteta, uravnoteženju crijeva i kontroli težine. Andrews se zalaže za uključivanje bobičastog voća u smoothieje zbog niza njihovih zdravstvenih prednosti.

"Nedavna istraživanja pokazuju da prehrana bogata raznim bobičastim voćem može pomoći u smanjenju kolesterola, visokog šećera u krvi, krvnog tlaka i nealkoholne masne bolesti jetre", objašnjava dijetetičarka. Naglašava važnost visokog sadržaja vlakana u bobičastom voću koji potiče zdrav crijevni mikrobiom, čime se jača imunitet.

3. Kombucha

Napravljena od fermentiranog čaja, kombucha je postala popularna kao gazirani napitak bogat probioticima. Andrews ističe nizak sadržaj šećera u kombuchi te potencijal za razvoj korisnih bakterija u crijevima.

"Istraživanja sugeriraju da unos kombuche utječe na oksidativni stres i upalu, poboljšava proces detoksikacije jetre te smanjuje crijevnu disbiozu", zaključila je.

Odabir pravih pića svakako može pozitivno utjecati na zdravlje i tijelo. Zdrave opcije, poput zelenog čaja, smoothieja od bobičastog voća i kombuche, mogu pomoći u jačanju imuniteta, poboljšati zdravlje crijeva i doprinijeti mršavljenju.