SPAVATE li dovoljno? Ako ste poput većine, odgovor je ne. Nova studija otkrila je da nedostatak sna može uzrokovati pad testosterona, što dovodi do simptoma kao što su erektilna disfunkcija, neplodnost i ginekomastija (razvoj tkiva dojke).

"Testosteron je važan za snagu, mišićnu masu i gustoću kostiju. Studija je pokazala da su muškarci koji ne spavaju dovoljno smanjili razinu testosterona na onu koju imaju muškarci 10 do 15 godina stariji od njih", kaže dr. Alexis Missick.

Tijekom studije mladići prosječne dobi od 24 godine proveli su tri noći u laboratoriju spavajući do deset sati, a zatim osam noći spavajući manje od pet sati. Krv im je uzorkovana svakih 15 do 30 minuta kako bi se testirale razine testosterona.

"Rezultati su pokazali da se razina testosterona smanjila za 10 do 15% nakon tjedna kad su spavali manje od pet sati. Ovo smanjenje razine testosterona bilo je povezano i s gubitkom energije među sudionicima. Rezultat je doveo do općeg pada dobrobiti kako je padala razina testosterona", dodala je dr. Missick.

Simptomi niske razine testosterona uključuju erektilnu disfunkciju, neplodnost, ginekomastiju, smanjen rast dlačica, smanjenu mišićnu masu i gubitak gustoće kostiju.

Određene promjene životnog stila mogu pomoći muškarcima da povećaju razinu testosterona. Potrebno je pravilno se hraniti, spavati sedam do osam sati, minimizirati stres i dizati utege, piše Express.