RODITELJSTVO je jedna od najljepših i najzahtjevnijih uloga u životu. U užurbanosti oko brige o djeci, poslu i kućanskim obavezama, roditelji brigu o sebi često zanemaruju. Međutim, briga o vlastitoj dobrobiti nije sebičan čin, to je ključna praksa koja omogućuje roditeljima da budu najbolja verzija sebe za svoju djecu.

Briga o sebi obuhvaća aktivnosti koje čuvaju i unapređuju fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje, poput zdrave prehrane, dovoljno sna, hobija, vježbanja i trenutaka za opuštanje. Iako roditelji često osjećaju krivnju, briga o sebi nije zanemarivanje djece, već način da ojačaju svoje sposobnosti i pruže najbolje svojoj obitelji.

Portal Today's Parent izdvojio je četiri razloga zašto je važno da roditelji osim o djeci, brinu i o sebi. 

Sprječavanje iscrpljenosti

Roditeljstvo male djece može biti fizički i emocionalno iscrpljujuće. Bez redovitog odmora, roditelji riskiraju visoku razinu iscrpljenosti, što utječe i na njih i na emocionalnu atmosferu kućanstva, piše Today's Parent.

Formiranje zdravih navika

Kada roditelji brinu o sebi, pokazuju djeci važnost zdravih navika, pomažući im da razviju vlastite obrasce brige o sebi. Stvaranja takvih navika dugoročno može pozitivno utjecati i na njihov odnos, u kojem jedni druge potiču da brinu o vlastitoj dobrobiti.

Podrška emocionalnoj stabilnosti

Aktivnosti poput redovitog opuštanja ili vježbanja pomažu roditeljima u regulaciji emocija, omogućujući im da ostanu smireni i budu pozitivan primjer svojoj djeci.

Jačanje odnosa

Kada su roditelji pod stresom ili iscrpljeni, njihovi odnosi s partnerima, djecom i drugima mogu patiti. Prioritiziranjem vlastitih potreba, roditelji mogu ojačati povezanost s djecom i partnerima, stvarajući temelje za pozitivne i smislene interakcije.

Praktični savjeti za brigu o sebi

Osim razloga zašto je važno brinuti o sebi, iz Today's Parent su otkrili i nekoliko praktičnih savjeta kako to kao roditelji možete učiniti. 

Počnite s malim koracima: I nekoliko minuta dnevno može napraviti razliku. Počnite s jednostavnim radnjama poput pijenja kave, istezanja ili kratke šetnje.

Planirajte vrijeme: Zakažite brigu o sebi kao važan sastanak. Odvojite vrijeme za toplu kupku, hobi ili opuštanje tijekom djetetova sna.

Povežite se s drugima: Zatražite pomoć obitelji ili prijatelja. Podrška zajednice olakšava brigu o sebi.

Podijelite obaveze: Razgovarajte s partnerom o ravnomjernoj podjeli zadataka kako biste oboje imali vremena za odmor.

Potražite pomoć stručnjaka: Ako je potrebno, obratite se stručnjaku za terapiju, savjetovanje ili zdravstvene savjete.