BEZ OBZIRA na to kakve zdravstvene ciljeve imate, jutra često započinju s najboljim namjerama. Pojedete doručak bogat vlaknima i proteinima, popijete kavu poznatu po blagodatima za srce i mozak, a možda čak i odradite šetnju ili tjelovježbu.

No, kad dođe poslijepodne, lako je posustati. Obveze se gomilaju, a energije je sve manje. Upravo tada mnogi posegnu za energetskim napitkom. Međutim, prema riječima kardiologinje dr. Bhavne Suri, to je navika koju bismo svi trebali izbaciti iz svakodnevne rutine.

"Pijenje energetskih napitaka može ubrzati rad srca, uzrokovati dodatne otkucaje te izazvati osjećaj preskakanja srca ili nelagodu u prsima", upozorava dr. Suri, prenosi portal Parade.

Energetski napitci: kratkoročna pomoć, dugoročna šteta

Znanost potvrđuje njezine tvrdnje. Prekomjeran unos kofeina opterećuje kardiovaskularni sustav, povećava rizik od aritmija te može povisiti krvni tlak. Istraživanja su pokazala da čak i dijetna gazirana pića, koja mnogi smatraju "zdravijom alternativom", povećavaju rizik od bolesti srca.

Dr. Suri ističe još jedan važan aspekt – energetski napitci mogu ometati kvalitetan san. Nedostatak sna izravno je povezan s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

"Umjesto da poslijepodne posegnete za kofeinom, pokušajte tijelo razbuditi na prirodan način", savjetuje ona.

Zdrava alternativa: Kratka šetnja i pametniji odabir ručka

Što učiniti umjesto konzumacije energetskog napitka? Dr. Suri preporučuje da nakon ručka odvojite 15 minuta za laganu šetnju i boravak na suncu.

"Šetnja potiče cirkulaciju, pomaže u regulaciji krvnog tlaka i poboljšava razinu energije", kaže. To je jednostavna navika koja dugoročno donosi koristi vašem srcu i cjelokupnom zdravlju.

Uz to, preporučuje se da ručak bude bogat proteinima, a ne jednostavnim ugljikohidratima. Hrana poput kruha, čipsa, gaziranih sokova i slastica brzo povisuje razinu šećera u krvi, ali ga zatim naglo snižava, što dovodi do poslijepodnevne iscrpljenosti. Proteini iz piletine, tofua, graha ili slanutka održavaju stabilnu razinu energije i sprječavaju te nagle oscilacije.