OVLAŽIVAČI zraka ispuštanjem vodene pare dodaju vlagu u prostoriju, što može olakšati spavanje tijekom sušnih noći održavajući prohodnost dišnih puteva. Ovi su uređaji osobito korisni za osobe koje pate od prehlade, astme ili opstruktivne apneje u snu, piše Health.com.

Kako ovlaživač zraka utječe na san

Ako je zrak u spavaćoj sobi presuh, svakodnevno korištenje ovlaživača zraka može vam pomoći da bolje spavate, pojasnio je dr. Kin M. Yuen, specijalist za medicinu spavanja sa Sveučilišta UCSF Health.

U normalnim uvjetima, sluz u nosu zajedno sa stanicama nalik dlačicama hvata alergene i klice. Međutim, u suhim uvjetima sluz se može zgusnuti i postati manje učinkovita, što dovodi do začepljenja, iritacije ili osjećaja otežanog disanja.

Ovlaživači zraka dodaju vlagu ispuštanjem vodene pare putem isparavanja, vrenja ili ultrazvučnih vibracija. Ta dodatna vlaga pomaže održati vlažnost nosnih prolaza i smanjuje otpor u dišnim putevima, omogućujući lakše disanje i ugodniji san. "Vlaga može smanjiti otpor u dišnim putevima jer strujanje zraka stvara turbulenciju dok ulazi u naše tijelo", rekao je Yuen. "Vlažnost omogućuje zraku da lakše prolazi."

Zbog toga, dodao je Yuen, ovlaživači mogu biti osobito korisni za osobe s prehladom, astmom ili opstruktivnom apnejom, stanjem koje dovodi do prestanka disanja tijekom spavanja zbog začepljenja dišnih puteva. Jedno je istraživanje pokazalo da su ovlaživači pomogli smanjiti suhoću u donjem dijelu grla i ustima kod osoba s tim stanjem.

Kako odabrati i koristiti ovlaživač zraka

Pri odabiru ovlaživača zraka, dr. Amy Attaway, pulmologinja s Cleveland Clinica, preporučuje parne modele koji održavaju vlažnost u zatvorenom prostoru između 40 i 60 posto.

Prilikom razmatranja opcija, važno je uzeti u obzir veličinu i raspored prostorije, kao i namjenu ovlaživača, dodao je Yuen. Primjerice, ako ga planirate koristiti uglavnom tijekom spavanja, možda će vam trebati model većeg kapaciteta koji ne zahtijeva punjenje svakih nekoliko sati.

Držite ovlaživač u dobro prozračenoj prostoriji i koristite destiliranu ili deioniziranu vodu koja ne sadrži kemijske dezinficijense, savjetovala je Attaway.

Ključno je i redovito čišćenje ovlaživača kako bi se spriječio rast plijesni i bakterija. "Pravilan način čišćenja ovisi o vrsti uređaja, stoga obavezno slijedite upute proizvođača", rekla je Attaway. No, općenito je pravilo da ga je dobro čistiti dvaput tjedno.