Foto: Weheartit

OSTAVI se mobitela i ostale tehnologije.

Čak i ako nemaš problema sa spavanjem, gledanjem u monitor svog pametnog telefona ili laptopa, odgađaš odlazak na počinak. Zvuči poznato?

Kao prvo, pregledavanjem društvenih mreža, što nam je većini postala omiljena razbibriga, postižeš to da tjeraš mozak da i dalje radi, iako je vrijeme da se on isključi, a i svjetlost, koja proizlazi iz ekrana uređaja, poigrava se s razinom melatonina u tvom tijelu, koji signalizira tijelu kada je vrijeme za buđenje.

Iako znamo da neće biti lako riješiti se ove navike, mi ti donosimo nekoliko ideja, što možeš raditi umjesto da "skrolaš" po bespućima Facebooka i Instagrama, a radi se o smirujućim stvarima.

1. Pročitaj časopis ili knjigu.

2. A ako nisi za čitanje, audio knjige također će poslužiti svrsi.

3. Slušaj glazbu, ali ne onu kao pred izlazak, već nešto puno laganije.

4. Okupaj se u toploj kupki i opusti mišiće.

5. Nazovi mamu, sestru ili prijateljicu.

6. Seks.

7. Napravi masažu lica i glave, istegni se, nalakiraj nokte, meditiraj...

8. Sastavi popis obaveza za sljedeći dan, kako bi sutra znala otkud početi.