3 najčešće pogreške vezane uz vaše omiljene proteine

3 najčešće pogreške vezane uz vaše omiljene proteine

Foto: 123rf

PROTEINI su ključan element za održavanje zdravlja ljudskog organizma.

Svaka stanica u ljudskom tijelu ovisna je upravo o proteinima. 

Kako bi vaš organizam bio zdrav i u mogućnosti obavljati sve njegove funkcije potrebno je da pažnju pridate adekvatnom dnevnom unosu proteina.

Potrebno je utvrditi 3 najčešće pogreške vezane uz proteine kako biste pojavu isti spriječili, odnosno, kako ne biste bezrazložno griješili.
 
1. pogreška: Neadekvatan dnevni unos proteina
 
Ljudi nerijetko veliku pažnju pridaju unosu ugljikohidrata i masti u njihov organizam, međutim ne i unosu proteina. 
 
Činjenica je da je za život svakoj stanici u ljudskom tijelu potrebna određena količina proteina. 
 
Osobi koja nije fizički aktivna dostatan je dnevni unos proteina od oko 1 g po 1 kg tjelesne mase.
 
Fizički aktivnim osobama, odnosno sportašima, preporučuje se od 1,2 do 2,2 g proteina po 1 kg tjelesne mase (iako neki unose i do 4 g po kilogramu tjelesne mase, raspoređujući tu količinu u više obroka tijekom cijelog dana.) 



Tekst se nastavlja ispod oglasa
Sportašima je ponekad potrebna zaista velika količina proteina iz razloga što se prilikom intenzivnog aktiviranja mišića tijekom izvođenja određene fizičke aktivnosti kidaju mišića vlakna, a za obnovu kojih je adekvatna količina od proteina od presudne važnosti. 

2. pogreška: Nedovoljna raznolikost izvora proteina


Različite namirnice koje obiluju proteinima imaju različite pogodnosti.

Kako biste vašem organizmu priskrbili sve blagodati iz proteinskih namirnica potrebno je da iste i konzumirate. 
 
Konzumacijom mlijeka i mliječnih proizvoda pospješit ćete kontrakcije mišića i ojačati kosti, konzumacijom mesa uneseni proteini iz istoga, zahvaljujući kompleksnosti aminokiselina, vrlo učinkovito će iskoristiti u tijelu, dok ćete konzumacijom graha u tijelo unijeti kvalitetne antioksidanse. 
 
Dakle, uz adekvatnu količinu proteina vašem tijelu omogućite i sve druge potrebne blagodati. 

3. pogreška: Neadekvatno vrijeme unosa proteina 
 
Zamislite da prilikom odlaska na daleko putovanje vozite automobil dok ne ostane bez goriva koje ste ulili u njegov spremnik. U određenom trenutku automobil će se prestati kretati. 
 
Hoćete li čekati u ugašenom automobilu nekoliko sati prije nego što mu priskrbite gorivo kako biste nastavili vaše putovanje, ili ćete nastojati spriječiti bezrazložno zaustavljanje istoga?


Kao i automobilu, vašem je organizmu potrebna određena količina energije koja proizlazi iz proteina.

Ne dozvolite da se zbog vremenski neadekvatnog unosa proteina zaustavljaju određeni procesi u vašem organizmu. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara