index.hr index.hr

8. dan kardio izazova: 30 dana sagorijevanja masti!

I.Ri
11:00, 09. svibnja 2016.
8. dan kardio izazova: 30 dana sagorijevanja masti!
Foto: Pinterest

S OBZIROM na činjenicu da je jučerašnji dan izazova bio namijenjen  oporavku vašeg organizma danas krećemo vrlo intenzivno. Krećemo s izvođenjem HIIT-a.

Naredni dani izazova sastojat će se od kratkih vremenski intervala visokog intenziteta izvođenja aktivnosti  te vremenskog perioda u kojemu će se izvoditi aktivnost niskog intenziteta.

Cilj je pospješiti sagorijevanje masnih naslaga tijekom dužeg vremenskog perioda nakon izvedbe treninga. 
 
S ovim treninzima nastojat ćemo potaknuti sagorijevanje, što je moguće veće količine, masnih naslaga, a pritom sačuvati mišićnu masu. 
 
Sprintevi
 
Sprintevi su izrazito dinamična kretnja. 
 
Nastojte izvoditi sprinteve onom brzinom koju vam omogućuje vaš centralni živčani sustav.

Navedeno podrazumijeva da postepeno povećavate brzinu sprinteva, odnosno, da vašem organizmu omogućite adekvatnu prilagodbu na iste. 
 
Kako biste spriječili pojavu ozljeda kao što je uganuće stopala i istegnuće Ahilove tetive pogledajte kako izgleda pravilna izvedba sprinta, odnosno izvedba sprinta Usaina Bolta.
 


Kako smo uspjeli doći do 8. dana kardio izazova možete se prisjetiti putem članaka Kardio izazov: 30 dana sagorijevanja masti! te 1. dan kardio izazova: 30 dana sagorijevanja masti!. 
 
30 dana sagorijevanja masti: 8. dan kardio izazova

5 min brzog hodanja
 
5x sprint - brzo hodanje
 
(20 sec sprint - 1 min brzo hodanje)
 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitprva #HIIT #sprintevi #kardio trening #kardio izazov
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povećava rizik od raka, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povećava rizik od raka, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu