Zašto dijeta ne funkcionira?

Foto: Shutterstock

ODLUČILI ste se na dijetu ali ništa se ne događa? Odlučili ste se na dijetu, još i vježbate ali ništa se ne događa? Odlučili ste se na dijetu, još i vježbate, kupili ste one tablete za mršavljenje, ali ništa se ne događa? Što nije uredu; zašto dijeta ne funkcionira?

Možda ste očekivali nekakvo komplicirano objašnjenje ali zapravo odgovor je vrlo jednostavan: jedete previše kalorija!

Postoji bezbroj knjiga, vodiča, članaka o raznim dijetama i koliko god one bile različite, sve imaju isti cilj- smanjiti unos kalorija. Zapravo, važno je reći, smanjiti unos kalorija ispod granice potrošnje, što znači da ako želimo mršaviti, moramo unositi manje kalorija nego što trošimo. Sva hrana koju jedemo ima energetsku vrijednost koja je izražena u kalorijama, a sve funkcije koje naše tijelo obavlja troše tu energiju koji isto tako možemo izrazitiu kalorijama. Jednadžba mršavljena: kalorije unesene - kalorije potrošene= negativno rješenje.

"Da, da. To znamo, pazimo na kalorije i jedemo zdravo."

Najčešći problem je upravo taj što ljudi ne znaju zapravo koliko jedu i često se nalaze u zabludi koja je dovoljna da spriječi mršavljenje. Postoje razni faktori koji su važni, s obzirom na određeni cilj, prilikom koncipiranja dijete poput unosa proteina, tempiranja ugljikohidrata, adekvatnog unosa masti i sl., ali jedini faktor koji direktno utječe na mršavljenje i može spriječiti isto jest ukupan unos kalorija. Ne, nema drugih!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zabluda 1# "Na dijeti sam pa ću umjesto bijele riže ili pašte jesti integralnu." Sve te namirnice imaju sličan broj kalorija i s time niste ništa napravili.

Zabluda 2# "Izbaciti ću kruh jer sam na dijeti." Ova "metoda" čak i može u nekoj mjeri biti učinkovita jer jedostavno jedete manje, ali često nesvjesno ljudi izbace kruh ali povećaju porcije ostalih priloga i s time nisu ništa učunili.

Zabluda 3# "Na dijeti sam pa neću jesti poslije 19." Također, vrijeme obroka nema veze sa aspekta mršavljenja. Može rezultirati manjim unosom kalorija jer eto jednostavno jedete manje, ali isto tako često se onda nesvjesno poveća unos u drugom dijelu dana.

Zabluda 4# "Jedem zdravo i treniram." Ovo tvrde svi koji žele smršaviti dok kilaža jednostavno stoji, a razlog je što ne znaju koliko jedu.

Ono što povezuje sve ove zablude jest to što se ne prati koliko hrane odnosno kalorija se zaista unosi na dnevnoj bazi i je li taj unos dostatan za mršavljenje. Možda praćenje kalorija zvuči previše komplicirano ali ako tapkate u mjestu to je nešto čemu se jednostavno morate posvetiti. Dodaci za mršavljenje uglavnom su neučinkoviti, ili i ono malo djelovanje koje imaju neće imati učinka ako i dalje jedete previše. Silni treninzi i ostale aktivnosti neće napraviti ništa ako ne reducirate prehranu, a upravo to se i događa, nesvjesno ljudi jedu više proporcionalno tome koliko povećavaju aktivnosti. Stoga, odgovor na pitanje iz naslova je samo jedan: dijeta ne funkcionira jer jedete previše kalorija.  
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara