RIJETKO tko ima savršene zube, a s vremenom se broj bolesti zubi i desni samo povećava. Zato je jako važno naučiti kako pravilno brinuti o oralnoj higijeni.

Evo što možete poduzeti kako bi zaštitili zube i desni, prenosi portal BrightSide.

Kako prepoznati nezdrave desni?

Neke od sljedećih stvari mogu pokazati koliko su vam desni oštećene ili nezdrave:

- upala

- osjetljivost

- natečene desni

- desni sklone krvarenjima.

Sve navedeno može ukazivati na gingivitis, što je rana faza bolesti desni. Ali, ove simptome možete spriječiti i smanjiti.

1. Povećajte unos kalcija

Mnoštvo bolesti usko je povezano s prehranom, a stanje vaših desni reagira na promjene unosa kalcija.

Proizvodi koje možete dodati u većoj mjeri kako bi povećali količinu kalcija su:

- sirovo mlijeko

- bademi

- kelj

- jogurt

- brokula

- sir

2. Redovito mijenjate pribor za oralnu higijenu

Vaša četkica za zube i sredstvo za ispiranje usta imaju rok trajanja, a ako zaboravite na to, može vas koštati zdravih desni jer je četkica za zube uzgajalište bakterija i gljivica.

Ovo je preporučen rok trajanja za ove proizvode:

Četkica za zube: 3-4 mjeseca

Sredstvo za ispiranje usta: 2-3 godine od datuma proizvodnje

Pasta za zube: 2 godine nakon datuma proizvodnje

Zubni konac: nema rok trajanja, ali gubi okus nakon jedne godine

Četkica i sredstva za čišćenje jezika: 2 mjeseca

3. Redovito posjećujte stomatologa

Ako želite zdrave desni i zube, nemojte preskakati preglede kod stomatologa - zapamtite da je stomatolog tu da vam pomogne.

Na rutinske biste preglede trebali odlaziti svakih šest mjeseci, a na profesionalno čišćenje zuba svakih tri do šest mjeseci.

4. Pratite stomatološku preporuku za njegu zubi

Svakodnevno četkajte zube najmanje 2 minute.

Koristite zubni konac ili čačkalicu nakon jela.

Naviknite se na masažu desni. Koristite jednu do dvije kapi ulja eukaliptusa i nježno ih utrljajte.

Svako jutro pijte šalicu zelenog čaja jer će vam antioksidansi u čaju pomoći u održavanju zdravih desni.

Koristite aloe veru kao pastu za zube ili sredstvo za ispiranje usta.

Pomiješajte maslinovo ulje i sok limuna i to koristite kao sredstvo za ispiranje usta.

5. Probajte mućkanje ulja u ustima

Ovo nije izuzetno ugodno, ali je odličan način za održavanje oralnog zdravlja.

Uzmite jednu žlicu djevičanskog kokosovog ulja i mućkajte ga u ustima 20 minuta, ali nemojte progutati.

Nakon 20 minuta ispljunite ulje i operite zube.