Foto: 123rf

MNOGI ljudi griješe kad uvečer previše jedu.

Jedan od razloga zašto se to događa, zašto uvečer jedemo više nego bismo trebali jest činjenica da tijekom dana nismo jeli dovoljno pa organizam uvečer logično traži više hrane nego kod onih koji jedu mudrije i jedu više tijekom dana te ne preskaču doručak i biraju zdrave i zasitne namirnice. 

Ako ste među onima koji si uvečer jednostavno ne mogu pomoći, i još pritom često kuhate i radite obilne porcije za večeru, tad će vam sigurno dobro doći mala promjena u navikama. 

Uz ove trikove večera vam više ne bi smjela predstavljati tako velik problem. 

1. Zaista se potrudite jesti više tijekom dana, ili barem jesti više manjih obroka kako ne biste dočekali večeru potpuno praznog trbuha. 

2. Kad već večerate, nemojte da to bude prije spavanja. Ako samo malo pomaknete večeru na sat-dva ranije, tada ćete imati više vremena probaviti hranu te se ona neće lijepiti za vas dok spavate.

3. Planirajte unaprijed ili jedite ostatke od ručka. Tako ćete izbjeći kuhanje obično malo većih porcija od onih koje su vam ostale od ručka ili ste ih već ranije pripremili i pospremili u frižider. 

4. Ne morate izbaciti omiljene namirnice, ali ih malo smanjite u korist povrća. Jednostavno - ako uvečer volite pojesti tjesteninu, krumpire ili kruh, ostavite ih na svom repertoaru, ali u znatno manjoj mjeri, s povećanom porcijom salate ili kuhanog povrća za prilog. 

5. Izbacite alkohol, pijte više vode. Ako si uvečer volite priuštiti čašicu za opuštanje, sjetite se da je alkohol prava kalorijska bomba, a sam alkohol uopće ne pridonosi opuštanju. Zato za večeru radije pijte vodu, a prije spavanja, za pravo opuštanje, čaj, poput kamilice. 

Uz ove male promjene vaša vam večera više ne bi smjela stvarati naslage.