TERETANE mogu biti zbunjujuće. Još uvijek postoje stereotipi da muškarci moraju dizati teške utege, dok ih žene izbjegavaju kako ne bi postale previše mišićave. Stoga ne čudi veliki broj grešaka koje stručnjaci sve češće viđaju u teretanama.

Za to krive slike koje šalju manekenke i modeli Victoria’s Secreta koje slove za najljepše na svijetu. 

“Cilj postaje vitka figura i među ženama jača strepnja da će od dizanja utega postati muškobanjaste. Osim toga, osobni treneri mogu biti skupi zbog čega se mnogi okreću Instagramu koji smatraju svojevrsnim vodičem i kopiraju savjete influencera, a to može dovesti do loše forme i ozljeda”, piše Independent koji je zbog toga kontaktirao Shonu Vertue, bivšu trenericu umirovljenog nogometaša Davida Beckhama.

Ova Australska fitness stručnjakinja otkrila je koje tri greške žene najčešće čine u teretani.

1. Ne dižu utege

“Toliko je osnažujuće podizati teške stvari”, kaže Shona. 

“Ženama često daju u ruke ružičaste bućice što smatram suludim jer je ženska torba puno teža od toga. Moramo biti snažnije nego što nas se učilo kroz povijest”, ističe.

2. Troše vrijeme na vježbe za samo jedan dio tijela

Vertue pojašnjava da je mnogim ženama cilj, primjerice, samo se riješiti sala na trbuhu pa pretražuju efektne vježbe za taj dio tijela, a zanemaruju sve ostalo.

“To nije realno. Ne možete smanjiti tjelesnu masnoću na određenom dijelu tijela. Tijelo treba gledati kao cjelinu. Radite i čučnjeve i iskorake i sklekove. Na koncu ćete manje vremena vježbati jer ćete s vremenom raditi složenije vježbe koje istovremeno zahvaćaju više mišićnih skupina”, dodaje.

3. Upijaju savjete od nekvalificiranih osoba

Iako Instagram može biti koristan alat, ne treba slušati svakog korisnika. 

“Mnogi kopiraju ono što vide, ali rade to pogrešno. To ima učinak na estetiku, a i riskirate ozljede. Važno je potražiti stručan savjet”, zaključila je poznata trenerica.