DODAVANJE zdravih navika u jutarnju rutinu može smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.

Zdrav životni stil nije samo u jedenju povrća i povremenom trčanju. U svijetu koji slavi žurbu i vječnu potragu za vanjskim idealima ljepote, naučiti kako biti istinski zdrav može biti izazov. No, oni koji zrače zdravljem znaju da je ključ u dosljednosti. Evo deset navika koje najzdraviji ljudi prakticiraju svako jutro prije 10 ujutro.

Popiju čašu vode odmah nakon buđenja

Voda rehidrira tijelo, pokreće probavu i pomaže u buđenju. Dodajte par kapi limuna ili jabučnog octa za dodatne benefite.

Odgode provjeravanje telefona

Čitanje mailova i skrolanje po društvenim mrežama odmah nakon buđenja zatrpava um. Priuštite si barem sat vremena bez ekrana za bolji fokus i manje stresa.

Zahvaljuju na onome što imaju

Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni stvara pozitivan ton za cijeli dan.

Kreću se

Bilo da je riječ o istezanju, plesu ili treningu, jutarnja aktivnost smanjuje rizik od kroničnih bolesti, poboljšava raspoloženje i povećava energiju.

Odrede najvažniji zadatak za taj dan

Odaberite jedan ključan cilj koji želite ostvariti i krenite od njega.

Pojedu zdrav doručak

Hranjiv doručak pokreće metabolizam i daje energiju za cijeli dan.

Ostružu jezik

Ova navika uklanja bakterije i poboljšava oralno zdravlje, ali i osjet okusa.

Slušaju omiljenu glazbu ili audio knjigu

Glazba ili inspirativna knjiga mogu podići raspoloženje i motivirati vas za dan pred vama.

Prakticiraju suho četkanje tijela

Ova ajurvedska masaža potiče cirkulaciju, uklanja toksine i ostavlja kožu svježom.

Nasmiješe se sebi u ogledalu

Smijeh pred ogledalom potiče pozitivno razmišljanje i povećava samopouzdanje.