AKO SMO stalno umorni unatoč snu, prehrani i kretanju, možda je vrijeme da obratimo pozornost na dodatke prehrani koje uzimamo. Iako mnogi ljudi posežu za njima kako bi povećali razinu energije, nutricionisti upozoravaju da neki popularni suplementi zapravo mogu imati suprotan učinak. Umjesto da nam pomognu, mogu nas dodatno iscrpiti ili izazvati neugodne nuspojave. U nastavku su takvi dodaci koje bi, prema savjetima stručnjaka, možda trebalo izbjegavati ili barem prilagoditi njihovo uzimanje.

Ashwagandha

Iako je poznata po svojim antistresnim svojstvima, ashwagandha može izazvati pospanost ako se uzima ujutro. "Ashwagandha ima umirujući učinak, što može dovesti do osjećaja tromosti tijekom dana ako se uzme prerano", objašnjava dijetetičarka Jessica Cording za EatingWell. Umjesto toga, preporučuje da je uzimamo navečer ako nam je cilj bolji san i opuštanje. Ne treba je u potpunosti izbaciti, već samo prilagoditi vrijeme uzimanja, pogotovo ako nam je dnevni umor posljedica lošeg sna.

Ekstrakt zelenog čaja

Iako ekstrakt zelenog čaja može pružiti kratkotrajan poticaj energije, njegovi koncentrirani oblici mogu uzrokovati neugodne nuspojave. "Za razliku od običnog zelenog čaja, suplementi su puno koncentriraniji i mogu izazvati nervozu, probleme s probavom i poremećaj sna", ističe Cording.

Također se može javiti povišeni krvni tlak, mučnina ili nelagoda u trbuhu. Ako volimo učinak zelenog čaja, stručnjaci savjetuju da ga pijemo u izvornom obliku - umjereno i bez dodataka. Tako ćemo dobiti prednosti bez prevelikog rizika.

Vitamin B6

Premda je važan za proizvodnju energije, visoke doze vitamina B6 mogu imati potpuno suprotan učinak. "Prekomjerna količina B6 može uzrokovati umor i čak pogoršati stanje, umjesto da pomogne", objašnjava dijetetičarka i nutricionistica Patricia Bannan.

Osim toga, višak ovog vitamina može biti toksičan i dovesti do oštećenja živaca, slabosti u mišićima i osjećaja nelagode. Mnoge kapsule sadrže znatno veće količine od preporučenih, i to bez stvarne potrebe. Umjesto dodatka, stručnjaci savjetuju da ga unosimo putem raznolike prehrane.

Dodaci prehrani mogu djelovati privlačno kada tražimo brza rješenja za kronični umor, ali neki od njih mogu imati suprotan učinak ili izazvati dodatne probleme. Stoga, umjesto da posežemo za tabletama, dijetetičarke savjetuju da se pokušamo osloniti na prirodne izvore energije - uravnoteženu prehranu, dovoljno vode, kretanje i kvalitetan san. Ako i dalje osjećamo konstantan umor, važno je obratiti se svom liječniku kako bismo isključili moguće zdravstvene probleme.