NAPITCI igraju veliku ulogu u našoj svakodnevnoj prehrani, ali nisu svi jednaki po svom učinku na zdravlje. Pića poput vode, čaja i prirodnih sokova mogu podržati opće zdravlje, dok prerađeni napitci, s druge strane, sadrže skrivene sastojke koji mogu uzrokovati debljanje i razne druge zdravstvene probleme. Takvi napitci obiluju skrivenim šećerima, umjetnim sastojcima i praznim kalorijama što može dovesti do neželjenog povećanja tjelesne mase, osobito u području trbuha.

Dijetetičarke i nutricionistice, Kimberly Booker i Destini Moody, upozorile su na dva napitka koja mogu doprinijeti nakupljanju visceralne masnoće.

1. Voćni sok

Voćni sok, koji se često reklamira kao zdravi izbor, zapravo može pridonijeti upalama i povećanju tjelesne težine zbog visoke koncentracije šećera. Iako prirodni voćni šećeri u cijelom voću dolaze zajedno s korisnim nutrijentima, proces cijeđenja soka odvaja tekućinu te ostavlja koncentrirane šećere bez vlakana i drugih spojeva koji pomažu u smanjenju njihovog učinka.

"Komercijalni voćni sokovi često sadrže dodane šećere, umjetne arome i nedostaju im vlakna koja su prisutna u cijelom voću. Konzumacija voćnog soka bez vlakana može dovesti do naglog porasta razine šećera u krvi, što potiče upalu. Tijelo ne registrira tekuće kalorije jednako učinkovito kao krute, što može dovesti do prekomjerne konzumacije i potencijalnog debljanja. Nedostatak vlakana u voćnom soku također može utjecati na osjećaj sitosti, čime se povećava vjerojatnost unosa dodatnih kalorija iz drugih izvora", objašnjava Booker za SheFinds.

2. Gazirani napitci

Gazirani napitci, iako su česti u mnogim kućanstvima, predstavljaju dvostruku prijetnju zdravlju jer potiču upalu i doprinose debljanju. S obzirom na visok sadržaj dodanih šećera, gazirani napitci mogu uzrokovati brz porast razine šećera u krvi kada se konzumiraju u velikim količinama. Osim toga, tekuće kalorije u gaziranim napitcima mogu lako povećati ukupan unos kalorija, što s vremenom može pridonijeti povećanju tjelesne mase. Gazirana pića također su povezana s nizom drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa.

Moody navodi nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo izbaciti ovo piće bogato šećerom, osobito kada je riječ o debljanju.

"Ovisno o marki, standardna limenka gaziranog pića od 300 mililitara može imati između 120 i 180 kalorija. Iako to nije velik broj, važno je napomenuti da gazirana pića ne sadrže nikakve hranjive tvari. Obično se proizvode od kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, s dodanim umjetnim bojama i aromama te se karboniziraju kako bi dobili mjehuriće po kojima su prepoznatljivi", ističe Moody.

Nadalje, upozorava da su gazirana pića u osnovi tekući šećer.

"Kukuruzni sirup samo je još jedan oblik šećera, a česta konzumacija velikih količina može uzrokovati upalu u tijelu, što otežava mršavljenje i povećava rizik od kroničnih bolesti", zaključila je Moody.