POJAVIO se novi pojam: covid-somnija. Naime, tjeskoba i neizvjesnost zbog pandemije koronavirusa mnogima su poremetile spavanje.

"Ljudi pokušavaju pronaći novi životni ritam, a to ponekad utječe na san", rekao je Michael Grandner, šef odjela istraživanja spavanja i zdravlja na Sveučilištu u Arizoni za Insider.

Neki zbog stresa ostaju duže budni, neki sanjaju covid-19. Stručnjaci za spavanje otkrili su da je učinak pandemije na spavanje vrlo različit.

Možda ustajete kasnije i liježete kasnije

Tijekom lockdowna i pandemije općenito mnogi su kazali da su kasnije odlazili na spavanje pa i kasnije ustajali, kaže Julio Fernandez-Mendoza sa Sveučilišta Penn State. 

To bi moglo biti povezano s činjenicom da mnogi rade od doma pa duže spavaju jer ne moraju, kao inače, putovati na posao. 

Profesorica neurologije Cathy Goldstein kaže za Insider da su se neki zbog toga oporavili od kroničnog nedostatka sna pa se sada osjećaju puno bolje.

Istraživanje provedeno tijekom ožujka u Italiji pokazalo je da su i studenti i zaposleni ustajali gotovo sat i 15 minuta kasnije nego prije pandemije. 

Provodeći više vremena u krevetu, možda sabotirate svoj san

Ispitanici u talijanskoj studiji izvijestili su i o lošijoj kvaliteti sna koju povezuju sa stresom, tjeskobom i depresijom.

"Ako ustajete prekasno ili provodite više vremena u krevetu nego inače, vjerojatno vaše tijelo neće biti spremno za spavanje kad bi trebalo", rekao je Grandner te savjetovao ljudima da smanje vrijeme koje provode u krevetu tijekom dana. 

"Više sati provedenih u krevetu znači manje izlaganja sunčevoj svjetlosti, kao i manje tjelesne aktivnosti, što je od vitalnog značaja za dobar san." 

Visoka razina stresa dovodi do covid-somnije

Studija provedena u Kini u počecima pandemije otkrila je da su ljudi smatrali covid-19 velikom prijetnjom te patili od nesanice. 

68 posto ispitanika u SAD-u prijavilo je probleme sa spavanjem i nesanicu tijekom lockdowna. 

"Mnogi se noću ne mogu riješiti misli koje ih more tijekom dana pa im je teže zaspati", dodaje Grandner. 

Ako ne možete zaspati 30 minuta nakon što ste legli, ustanite i pričekajte da vam se prispava, tako da svoj krevet ne povezujete sa stanjem budnosti.

Možete ružno sanjati

Koronavirus je utjecao i na snove. Žene u Finskoj su prijavile česte noćne more i više razine stresa. Drugo istraživanje, provedeno među 3000 odraslih osoba u SAD-u, također je pokazalo da su žene češće patile od ružnih snova.

"Govorimo o ružnim snovima, ali i oni mogu imati dobar učinak. Spavanje može poticati procese učenja, a svi se moramo priviknuti na nove načine društvenog ponašanja", zaključila je Ana-Katriina Pesonen, vodeća autorica finske studije.