AUSTRALSKI glumac Chris Hemsworth zvijezda je filma Avengersa, a zahvaljujući nevjerojatnoj formi dobio je uloge u mnogim akcijskim filmovima pa je tako, između ostalog, utjelovio Thora. Mišićavo tijelo kakvim se može pohvaliti nije rezultat samo brutalnih treninga, već i onoga što jede.

Njegov nutricionist Sergio Perera otkrio je za Men’s Health da ima unaprijed složen plan prehrane.

Prvi obrok u danu sastoji se od ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.

“Za doručak popije zeleni shake koji se većinom sastoji od sirovog povrća, a dijelom od kuhanog, masti, voća i sjemenki. Na tanjuru su jaja na poširana ili jaja na oko uz krišku kruha od cjelovitih žitarica ili velika salata”, kaže Perera. 

Kad će ručati, ovisi o tome što mu je cilj.

“Ponekad posti dva do tri sata, ali uvijek smo sigurni da unosi neke nutrijente tekućinom i pije puno vode”, dodaje ovaj nutricionist.

Za ručak uglavnom odabire salatu s puno povrća i komad piletine ili janjetine.

“Kad mu je cilj poraditi na mišićima, dodajemo ručku male količine kuhane riže, krumpira ili zobene kaše”, pojašnjava. 

Večera je ista kao ručak, osim što meso Hemsworth najčešće zamjenjuje ribom. Također, uvijek obraća pozornost na to što jede prije i nakon treninga.

“Ako je gladan prije treninga, popit će zeleni shake ili pojesti zdjelicu jogurta s bobičastim voće. Nakon treninga pije napitak od hladne vode, proteina u prahu na bazi povrća, BCAA i vitamina C. Sat vremena kasnije pojest će cjeloviti obrok bogat proteinima, mastima i s nešto ugljikohidrata”, zaključio je Perera.